• Sveikata, grožis

    Lieknėjimas

    Jei turite bent truputį papildomo svorio, tikriausiai galvojate apie sulieknėjimo galimybę. Lieknėjimas – nesudėtingas procesas, bet užtrunkantis, jei norite lieknėti sveikai. Verčiau pasirinkite kiek ilgesnį ir sveikatai nežalingą lieknėjimą, negu žalokite save ir alinkite organizmą drastiškomis dietomis. Taigi, kaip lieknėti sveikai? Pateikiame kelis patarimus, kurių laikydamiesi efektyviai mesite svorį, bet drauge jausitės žvaliai ir puikiai: Į savo dienos racioną būtinai įtraukite kuo daugiau skysčių. Geriausias pasirinkimas – vanduo ir žalioji arbata. Atsisakykite gazuotų, ypač saldžių, gėrimų, pavyzdžiui, limonadų. Vartokite baltymų. Baltymų yra paukštienos krūtinėlėje, kaimiškame sūryje (tik turi būti neriebus), lašišoje ir kt. Pasistenkite, kad kiekvieną kartą valgydami suvartotumėte tam tikrą kiekį neriebių baltymų. Valgykite dažnai, bet po nedaug ir…