Kaip tinkamai puoselėjama oda

фотоэпиляторы

Pastebite, kad jūsų oda kasdien tampa vis sausesnė, labiau suskeldėjusi, paraudusi ir ant jos matote nemažai spuogelių? Kaip manote, kokia galėtų būti viso to priežastis? Žinoma, atsakymų gali būti labai daug ir įvairių. Kiekviena iš mūsų gyvename labai skirtingai. Tačiau neretai tokių neigiamų odos pakitimų priežastimi būna reguliarius odos plaukelių šalinimas naudojant įprastinius skutimosi peiliukus. Nustebote? Tačiau tai yra visiška tiesa. Reikia atminti, kad jei odos plaukelius šalinate skutimosi peiliukais, jūs ne tik jų nepašalinate su šaknimis, tačiau tokiu būdu ir paskatinate jų greitesnį augimą. Trumpiau tariant, galiausiai plaukelius tenka šalinti kiekvieną dieną, o nuolatinė metalo ir odos sąveika galiausiai sukuria įvairius neigiamus odos pakitimus. Juolab, kad skutantis skutimosi peiliukais taip pat didėja tikimybė įsipjauti (jei oda įpjaunama, labai nesunkiai galite ją užkrėsti), todėl jei visa tai, kas buvo paminėta, jums yra pakankamai gerai pažįstama, jokiu būdu nereikėtų ignoruoti papildomų galimų pasirinkimų, kurie neretai gali būti kur kas efektyvesni.

Taigi, turbūt jums labai smalsu, ką galite rinktis be skutimosi peiliukų? Į šį klausimą galima pateikti begalę skirtingų atsakymų, kadangi šiandien kiekviena turime daugybę pasirinkimų – nuo depiliacijos vašku, iki fotoepiliacijos. Tuo tarpu, jei kalbėtume apie odos plaukelių šalinimą namų sąlygomis ir pačius populiariausius vartotojų pasirinkimus, naudinga paminėti, kad šiomis dienomis labai didelės paklausos sulaukia fotoepiliatoriai (rus. фотоэпиляторы). Turbūt ir jūs ne kartą jau esate girdėję apie šias odos plaukelių šalinimo priemones. Tai yra labai efektyvus pasirinkimas, kuris yra prieinamas bene kiekvienai iš mūsų. Ir nors iš pirmo žvilgsnio jums gali pasirodyti, kad fotoepiliatorių kaina yra pernelyg didelė, pagalvokite iš kitos pusės – įsigijus fotoepiliatorių, jo keisti jums nereikės daugybę metų. Tai reiškia, kad jūs galėsite pamiršti apie nuolatinį skutimosi peiliukų pirkimą. Be to, jums nereikės lankytis ir kosmetologo kabinete, kur jums iki šiol galėjo būti atliekamos depiliacijos procedūros. Trumpiau tariant, ilguoju laikotarpiu jūs gerokai daugiau sutaupysite ir taip pat išvengsite įvairių iki šiol būdingais buvusių neigiamų odos pakitimų.

Žinoma, nereikėtų pamiršti, kad svarbu ir tai, kaip jūs prižiūrėsite savo odą. Juk visiškai natūralu, kad odos plaukelių šalinimas nėra viskas, ką turėtumėte atlikti, jei norite, kad jūsų oda būtų graži ir sveika. Todėl pasistenkite išsirinkti tokias odos priežiūros priemones, kurių sudėtyje nėra jokių kenksmingų medžiagų. Taip pat labai svarbu, kad priemonės, kurias kasdien naudosite savo grožio priežiūroje, būtų atitinkančios jūsų odos tipą ir būklę. Turite rinktis tokius produktus, kurie gali išspręsti konkrečias jums būdingas odos problemas.

Jei rasite priemones, kurios yra natūralios, veikia labai efektyviai ir tinka būtent jums, prižiūrėti savo odą bus kur kas lengviau. Be to, kartu reikėtų pasitelkti ir sveikos gyvensenos sprendimus, kurie taip pat turi ne ką mažesnę teigiamą įtaką jūsų odai. Jei jūs kasdien maitinsitės labai sveikai ir subalansuotai, nevengsite sporto ir pasirūpinsite poilsiu, jūsų oda atrodys jaunesnė, bus švaresnė ir sveikesnė. Tai reiškia, kad jums nebereikės skirti tiek daug laiko ir pastangų tam, jog galėtumėte išsaugoti puikią odos būklę. Oda savaime bus gražesnė, lygesnė ir elastingesnė. Todėl kiekvienas grožio priežiūros specialistas visuomet pataria pagalvoti apie kompleksinius sprendimus, nesusitelkiant vien tik į grožio priežiūros priemonių naudojimą. Taigi, jei ir jūs viso to nepamiršite bei šiuos patarimus pritaikysite praktikoje, anksčiau ar vėliau galėsite džiaugtis nepriekaištingais rezultatais. Tuomet jums nebereikės susidurti su tokiais neigiamais odos pakitimais, apie kuriuos kalbėjome pradžioje.

Ar krūtų didinimo kremai veikia?

Internetinėse parduotuvės galima rasti daug kremų, kurie teigia, jog didina krūtis. Pirkite šį kremą ir po kelių savaičių jūsų krūtys padidės keliais dydžiais! Taip teigia dauguma šių pardavėjų. Jei esate bandžius juos nusipirkti, tuomet su realybe jau greičiausiai esate susipažinusi, jei ne – šis straipsnis yra kaip tik jums. Dauguma šių kremų turi netikrus įvertinimus iš netikrų pirkėjų.

Ką teigia krūtų didinimo kremai?

Daug kas internete teigia, jog sujungus treniruotes sporto klube bei krūtų didinimo kremą, dar kelis kitus papildus, jūsų krūtys iš ties padidės. Esą jei tik valgysite tinkamą maistą, tą pasiekti tikrai pavyks. Šie teiginiai grindžiami logika, jog kai priaugate svorio – jūsų krūtinės dydis padidėja, vadinas yra sąryšis tarp maisto, dietos, kalorijų kiekio bei krūtų dydžio. Šiame teiginyje dalis tiesos yra, tačiau pasididinti krūtinės neįgavos viršsvorio – neįmanoma.

Jokios krūtų didinimo piliulės, jokie kremai ar magiški eliksyrai tikrai krūtų nedidina. Jeigu bent vienas jų veiktų, tai būtų itin didelis smūgis visiems plastikos chirurgams, kadangi 20% visų plastinių chirurgijų yra būtent krūtų didinimo. Jei bent vienas kremas pradėtų veikti, šis būtų vertės kaip vaistai nuo vėžio.

Kokia yra realybė?

Tokį klausimą dažnai sulaukia plastikos chirurgijos klinikos, kuriose moterys pacientės prieš užsisakydamos krūtų didinimo operacijas dvejoja bei pradeda svarstyti, gal vis dėl to yra paprastesnis variantas? Deja. Kiekvienai pacientei konsultacijos metu chirurgai paaiškina: krūtinė yra sudaryta iš riebalų, todėl priaugus svorio, šis pasiskirsto tolygiai ant viso kūno. To pasekoje, tam tikra riebalų dalis prisideda ir ant krūtinės. Riebalai yra papildomos suvalgytos ir suvirškintos kalorijos, kūrių jūsų organizmas nesugebėjo pasisavinti, todėl išsaugojo kaip riebalus. Dėl to kremas tikrai negali pavirsti į riebalą ir pasilikti po oda, ant kurios jį patepėte, tai – tikrų tikriausias pseudomokslas. Jūsų organizmas paprasčiausiai net neturi galimybės paversti kažkokį kremuką riebaline ląstele, čia būtų tas pats, kas mėginti paversti puodelį į vandenį. Vienintelis būdas iš tiesų padidinti krūtis, tai yra krūtų didinimo operacija, kuri yra atliekama daugelyje estetinės ir rekonstrukcinės plastikos chirurgijos klinikose. Dažniausiai pacientai Lietuvoje renkasi Plastimeda, kadangi šie turi geriausius įvertinimus (nuoroda: https://plastimeda.lt/krutu-didinimas/).

Tad prieš ką nors pirkdami prisiminkite: jei tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, turbūt pirkti bus klaida. Plastimeda (tel 852142224) plastikos chirurgai pataria: geriau pataupykit pinigus ir jų nepirkite – jie neveikia.

Nebūkite skeptiški sveikos gyvensenos atžvilgiu

Vokiskaideja.lt

Kai kurie žmonės labai neigiamai vertina dabartinį grožio ir sveikos gyvensenos kultą. Jie mano, kad tai yra tik mada ar naujausios mados klyksmas, tačiau juk šiuo atveju mes kalbame apie savo gyvenimo gerovę ir sveikatą – kaip visa tai gali būti susiję su neigiamu mados atspalviu? Kaip galima kritikuoti propagavimą to, kas turi didžiulę naudą mūsų sveikatai? Akivaizdu, kad tokie skeptikai visą situaciją vertina labai neracionaliai. Kita vertus, nereikia pamiršti ir dar vienos priežasties, kuri yra tingumas. Nemaža dalis vartotojų, teigiančių, kad nėra jokios prasmės vaikytis sveikos gyvensenos propagavimo mados, tiesiog tingi keisti savo gyvenimą teigiama linkme, todėl bando savo požiūrį įteikti ir kitiems. Laimei, dažniausiai tai nepavyksta ir vis daugiau žmonių supranta, kad sveika gyvensena yra kur kas geriau nei įprastinis nesveikas gyvenimo būdas.

Todėl jei ir jums šiuo metu galvoje kirba mintis apie sveikos gyvensenos propagavimą, neklausykite skeptiškų žmonių išsakomų minčių. Galvokite savo galva ir keiskite savo gyvenimo būdą teigiama linkme. Rezultatai, kuriuos anksčiau ar vėliau pasieksite, pranoks visus jūsų lūkesčius, o tam, kad būtų lengviau, https://www.vokiskaideja.lt/ pateikia keletą naudingų įžvalgų.

Pirmiausia galvokite apie tai, ką valgote kiekvieną dieną. Deja, bet tai yra labai didelė problema, su kuria susiduria begalė žmonių. Tačiau reikia suprasti, kad nesubalansuota ir nepilnavertė mityba kenkia mūsų gyvenimo kokybei ir sveikatai. Jei mes maitinamės nesveikai, tuomet didėja rizika nutukti, ką jau kalbėti apie tai, kad gali atsirasti ir daugybė įvairių sveikatos problemų, kurios neleistų mums gyventi kokybiško ir pilnaverčio gyvenimo. Todėl labai svarbu, kad maitintumėtės labai sveikai ir vengtumėte viso to, kas yra nesveika, kaloringa ir riebu. Juk puikiai žinote, kad daugelyje šiuolaikinių maisto produktų yra daugybė kenksmingų medžiagų, kurios neigiamai veikia mūsų organizmą. Todėl jei nenorime ateityje susidurti su sveikatos problemomis, kurioms spręsti teks pasitelkti medikus ir vaistus, visu tuo turėtume susirūpinti kaip įmanoma greičiau. Taigi, kai subalansuosite savo mitybą ir laikysitės sveikos mitybos plano, jūsų gyvenimo kokybė peržengs visiškai į kitą lygį, o tai reiškia, kad būsite sveiki, žvalūs ir gražūs.

Žinoma, labai svarbus ir jūsų kasdienis fizinio aktyvumo lygis. Jei jis šiandien yra labai žemas ir jūs beveik nesportuojate, tuomet nenustebkite, kad turite mažiau energijos ir kaskart jums tampa vis sunkiau užlipti laiptais. Jei mūsų kūnas negauna fizinio krūvio, atsiranda labai daug ir įvairių sveikatos problemų, todėl negalima ignoruoti sporto. Nepaisant to, kad galite nemėgsti prakaituoti sportuojant ir manote, kad tai yra tiesiog beprasmiška ar netgi savęs kankinimas, turite suprasti tikrąją fizinio aktyvumo naudą, kuri yra tiesiog neįkainojama. Be abejo, tikrai nesiūlome akimirksniu pradėti labai sunkiai sportuoti. Tai nėra protingas sprendimas, juolab, kad jei sukelsite savo kūnui labai didelį stresą, kurį laiką tikrai negalėsite sportuoti dėl jaučiamų raumenų skausmų ar sausgyslių patempimų. Todėl viskas turėtų vykti proporcingai jūsų esamai fizinei būklei. Jei ji prasta, tikrai nekelkite sau dar didesnio streso ir neapsunkinkite savęs. Jei fizinio aktyvumo lygį didinsite palaipsniui, nejausite didelių skausmų ir diskomforto. Todėl taip pat turėtumėte sudaryti ir savo sporto planą, kuriam būtina skirtinga labai daug dėmesio ir jokiu būdu neleisti sau nusižengti savo pačių nustatytoms taisyklėms. Tuomet praėjus kuriam laikui, neabejotinai išvysite rezultatus, apie kuriuos anksčiau galėjote tik pasvajoti.

Gera savijauta – nedideliais, bet užtikrintais žingsneliais

Pulsometrai

Esate jauni? Jūs visai neseniai perkopėte dvidešimtmetį? Jaučiatės puikiai? Esate kupini energijos? Kasdien būnate žvalūs ir linksmi? Nejaučiate jokių sveikatos negalavimų? Visa tai jums leidžia gyventi labai laisvai ir nevaržomai? Tačiau ar tai tikrai yra teisingas pasirinkimas? Žinoma, kad nesveiką gyvenimo būdą propaguoti visuomet yra gerokai paprasčiau – nereikia galvoti apie tai, kokius maisto produktus vartoti, nereikia lieti prakaito sportuojant ir svarbiausia, nereikia savęs varžyti pramogomis. Trumpiau tariant, nesveika gyvensena daugelio žmonių akimis yra kur kas malonesnė ir patogesnė. Tačiau toks požiūris anksčiau ar vėliau ima keistis. Ir labai nesudėtinga nuspėti, kodėl. Blogėjanti sveikata, greičiau senstanti oda, energijos trūkumas ir kiti nepatogumai, kurie mažina komforto jausmą ir nulemia daug nemalonių pojūčių. Taigi, turite suprasti, kad nepaisant to, koks yra jūsų amžius – savo sveikata turite rūpintis nuolatos. Ir nemanykite, kad tai bus labai sudėtinga – geresnei savijautai gali padėti ir labai nedideli žingsneliai.

5 būdai pagerinti savo sveikatą

  • Meskite rūkyti
  • Kasdien sportuokite
  • Valgykite sveiką maistą
  • Ribokite suvartojamo alkoholio kiekį (arba visai jo atsisakykite)
  • Pakankamai miegokite

Šie penki žingsniai yra labai svarbūs, jei norite, kad jūsų sveikata būtų tvirtesnė, o jūsų savijauta – geresnė. Be abejo, kai kurios iš šių sveikos gyvensenos sudedamųjų dalių jums gali pasirodyti kaip labai sudėtingos ir netgi neįveikiamos, tačiau taip yra tik iš pradžių. Norint, kad pokyčiai būtų lengvesni, galite vadovautis šiais patarimais.

  • Jei jums sunku mesti rūkyti ir tai padaryti jūs bandėte jau ne vieną kartą, pasistenkite rasti kuo daugiau informacijos, kuri palengvintų šį apsisprendimą. Trumpiau tariant, ieškokite informacinės medžiagos, kuri jums padėtų suprasti, kokią didelę žalą rūkymas daro jūsų organizmui. Kai iš arčiau susipažinsite su tokia informacija, potraukis rūkyti gali gerokai sumažėti – tuomet beliks valios pastangomis ištverti pirmąsias kelias savaites, kol noras rūkyti taps labai menkas.
  • Jei jums sudėtinga prisiversti sportuoti ir sunkios treniruotės jums kelia didelį galvos skausmą – galbūt iki šiol rinkotės jums nepatinkančias sporto šakas ar nemalonius fizinius pratimus? Kiekvienas esame labai skirtinga asmenybė, todėl tai, kas tinka vienam, nebūtinai turi tikti kitam. Jei jums nepatinka reguliarus bėgiojimas, kodėl gi šio kardio pratimo nepakeitus aerobinio dviračio minimu sporto salėje (arba savo namuose)? Be to, jei jūsų nežavi sportas, nes pasiekiami rezultatai plika akimi matomi ne iš karto, tuomet galite pasinaudoti išmaniaisiais prietaisais, puikiai tinkančiais sportuojantiems. Pavyzdžiui, išmaniosios apyrankės, pulsometrai, žingsniamačiai ir panašūs technologiškai pažangūs prietaisai labai praverčia siekiantiems geresnių sportinių rezultatų.
  • Jei jums nelengva įsisavinti sveikos mitybos įpročius ir atsisakyti nesveiko maisto, galite taikyti tą patį principą, kaip ir pirmuoju atveju. Turite suprasti, kokią žalą nesveikas ir greitas maistas gali padaryti jūsų organizmui. Be to, kad būtų paprasčiau sveikai maitintis, pasidomėkite sveikų patiekalų receptais. Galite net neabejoti, kad jų yra begalė, todėl kaskart galėsite mėgautis skaniu, sveiku ir iki tol neragautu maistu.
  • Jei jums nelengva visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, bent jau stenkitės jais nepiktnaudžiauti. Žinoma, jei keletą taurių vyno išgersite šventės metu, galbūt tai neturės didelės neigiamos įtakos jūsų organizmui (nors medikų nuomonės išsiskiria), tačiau, kaip bebūtų, turite nepamiršti, kad alkoholis sveikatos tikrai neprideda.
  • Jei esate pratę eiti miegoti labai vėlai, greičiausiai atsibus ryte jaučiatės pakankamai prastai, nepaisant to, kiek valandų būnate miegoję? Taip yra todėl, kad miegoti reikėtų taip pat atitinkamu metu. Stenkitės gulti ne vėliau kaip dešimtą valandą vakaro, tuomet jūsų organizmas galės lengviau pailsėti.

Lieknėjimas

lieknejimasJei turite bent truputį papildomo svorio, tikriausiai galvojate apie sulieknėjimo galimybę. Lieknėjimas – nesudėtingas procesas, bet užtrunkantis, jei norite lieknėti sveikai. Verčiau pasirinkite kiek ilgesnį ir sveikatai nežalingą lieknėjimą, negu žalokite save ir alinkite organizmą drastiškomis dietomis.

Taigi, kaip lieknėti sveikai? Pateikiame kelis patarimus, kurių laikydamiesi efektyviai mesite svorį, bet drauge jausitės žvaliai ir puikiai:

  • Į savo dienos racioną būtinai įtraukite kuo daugiau skysčių. Geriausias pasirinkimas – vanduo ir žalioji arbata. Atsisakykite gazuotų, ypač saldžių, gėrimų, pavyzdžiui, limonadų.
  • Vartokite baltymų. Baltymų yra paukštienos krūtinėlėje, kaimiškame sūryje (tik turi būti neriebus), lašišoje ir kt. Pasistenkite, kad kiekvieną kartą valgydami suvartotumėte tam tikrą kiekį neriebių baltymų.
  • Valgykite dažnai, bet po nedaug ir nepersivalgykite. Atrodo, lieknėjimas ir dažnas valgymas nesuderinami? Iš tiesų tai valgydami kelis kartus per dieną, bet dideles porcijas lėtinate medžiagų apykaitą, virškinimo sistemai tenka didesnis krūvis, o jei valgysite, pavyzdžiui, 5–6 kartus per dieną ir po nedaug, sudeginsite daugiau kalorijų, medžiagų apykaita bus greitesnė.
  • Prioritetą teikite neperdirbtam maistui, pasižyminčiam ląstelienos gausumu ir mažu cukraus kiekiu. Natūralus maistas yra minėtieji baltymų šaltiniai, taip pat vaisiai ir daržovės, riešutai, pilno grūdo produktai. Tikriausiai nė nereikia sakyti, kad atsisakytumėte pusfabrikačių ir greitojo maisto.
  • Vartokite sveikuosius riebalus. Riebalai yra sveikieji ir nesveikieji. Sveikieji, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, migdolai, graikiniai riešutai ir kiti produktai, savo sudėtyje turintys omega 3 riebalų rūgščių.
  • Pasistenkite, kad Jūsų dienos meniu riebalai sudarytų ne daugiau kaip 30 proc. Nereikia riebalų visai atsisakyti, bet mažinkite vartojimą tokių produktų kaip sviestas, majonezas ir kt.

Lieknėjimas bus efektyvus ir nežalingas, jeigu laikysitės tam tikrų mitybos taisyklių ir aprūpinsite savo organizmą reikalingais vitaminais bei mineralais.

Depresijos gydymas

depresijos gydymasApie depresiją daugiau ar mažiau esame girdėję bene visi. Žinoma, ne apie tą, kuri užklumpa rudenį ar šiaip liūdnu, sunkiu periodu. Bet apie tikrą, kuri traktuojama kaip rimta liga, o depresijos gydymas yra ilgas ir nelengvas.

Depresija apibūdinama kaip liūdna, net liguistai prislėgta nuotaika, kai prarasti visi interesai ir juntamas apatiškumas. Depresiją galima skirstyti į tris tipus: lengva depresija, vidutinio sunkumo ir stipri. Depresijos atsiradimui neretai įtakos turi tokie veiksniai: paveldimumas, asmenybė (pavyzdžiui, pasitikėjimo savimi stoka, pesimizmas, neadekvatus atsakas į stresą ir pan., didina tikimybę susirgti depresija), gyvenimo aplinkybės (artimojo mirtis, darbo netekimas ir kt.), ligos (vėžinės ligos, diabetas, širdies ligos ir kt.), piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais ir pan., ilgą laiką vartojami kai kurie vaistai, netinkama mityba.

Kokie simptomai parodo, kad galima įtarti depresiją ir būtina kreiptis į gydytoją? Esminiai ligos simptomai yra liūdna, prislėgta nuotaika, mintys apie savižudybę, beviltiškumo jausmas, sutrikęs miegas, nemiga, nuolatinis nuovargis, apatiškumas veiklai, kuri anksčiau domino, ir pan.

Nustačius, kad sergama depresija, būtinas depresijos gydymas. Gydymui variantų yra įvairių, tinkamiausią parinks specialistas, atsižvelgdamas į ligos rimtumą, kitas paciento ligas, būseną, simptomus ir kt. Reikia paminėti, kad vaistai depresijai gydyti yra skiriami beveik visada.

Jei depresija yra lengva arba vidutinio sunkumo, dažniausiai yra gydoma vaistais ir psichoterapija arba tik psichoterapija. O sunkaus laipsnio depresija yra gydoma ir vaistais, ir elektroimpulsine terapija.

Depresijos gydymas apima tris etapus:

  • Pirmiausia koreguojama ūminė būklė. Šis gydymo laikotarpis gali tęstis 2 savaites, o gali ir tris mėnesius.
  • Tęstinis gydymas. Šis etapas taip pat skirtingas ir gali tęstis nuo trijų mėnesių iki pusmečio.
  • Palaikomasis gydymas. Šiame etape siekiama išvengti depresijos pasikartojimo, o tęstis palaikomasis gydymas gali net kelerius metus.

Kas slypi už sportininkų pergalių?

sporto medicinaTurbūt kone kiekvienas iš mūsų yra kokios nors sporto šakos aistringas sirgalius. Ypač lietuviams artima sporto šaka – krepšinis, kuris per kiekvieną čempionatą ar kitą svarbesnės reikšmės turnyrą tiesiog suvienija visą šalį. Pamažu Lietuvoje populiarėja ir futbolas. Vis daugiau žmonių, kurie žavisi pasaulinėmis futbolo tradicijomis, atranda šios sporto šakos potencialią ir Lietuvoje. Ką jau bekalbėti apie aukso amžių išgyvenantį plaukimą! Žvelgiant į svaiginančias sportininkų pergales sunku jais nesižavėti ir nesistengti su jais susitapatinti bent akimirkai. Tačiau ar bent kartais susimąstome, kas slypi už sportininkų pergalių.

Žinoma, visų pirma – tai sunkus ir varginantis darbas, kuris kupinas atsidavimo ir neišsemiamos kantrybės nepasiduoti net ir pačiais sunkiausiais momentais. Siekiant pasisekimo profesionaliame sporte, itin svarbios asmeninės sportininkų savybės ir atsidavimas pasirinktai sporto šakai. Dar vienas momentas, kurio nevalia praleisti – tai profesionalus, o kartais net ir genialus – trenerių darbas ugdant talentus. Treneris, kuris gali net iš viską jau pasiekusio sportininko ištraukti dar daugiau – vertas, jog jam žemai nusilenktų visi sportininką aukštinantys sirgaliai.

Yra ir dar viena sportininkų sėkmės dalis – tai sporto medicina. Tai ta dalis, kuri tarsi nematoma – apie ją retai kas kalba ir retai kas jai teikia itin daug dėmesio. Sporto medicinos ekspertų dažniausiai nematome ant blizgančių sporto žurnalų viršelių. Taip yra todėl, jog sporto medicina – tai savotiškas sporto užkulisių menas, kurio meistrai dirba tyliai ir atsidavę. Jie užtikrina, jog sportininkai visada būtų pačios geriausios įmanomos formos, jog kaip įmanoma greičiau atsigautų nuo patirtų traumų ir būtų pajėgūs vėl sutelkti visas savo jėgas vardan pergalės, kurias galėtų didžiuotis visa širdimi.

Trys geriausi būdai išlaikyti gerą savijautą?

ekologiski produktaiGreitas gyvenimo tempas priverčia skubėti, todėl neretai pamirštama pasirūpinti savimi ir savo artimaisiais. Dinamiško gyvenimo savininkai dažnai skundžiasi sveikatos sutrikimais, poilsio stoka ir nuolatiniu stresu. Norint išvengti šių nemalonių problemų, būtina rūpintis savimi ir daugiau dėmesio skirti sau ir savo aplinkai.

Ekologiški produktai

Maisto produktai ir mitybos įpročiai stipriai įtakoja žmogaus gyvenseną ir jo  sveikatą. Subalansuota mityba, sveiki ir ekologiški produktai gali padėti atrasti naują gyvenimo būdą ir natūralų sveikatos šaltinį. Ekologiški produktai yra natūralūs, be cheminių medžiagų, todėl organizmas šiuos produktus virškina greitai ir lengvai. Sveikas maistas — lygu sveikata ir energija.

Sportas

Dar vienas būdas, garantuojantis gerą sveikatą, yra sportas ir aktyvi fizinė veikla. Nuolatinis skubėjimas arba, atvirkščiai, nuolatinis sėdimas darbas apsunkina kūną ir visą organizmą. Tam, kad žmogus jaustųsi gerai, jam būtina fizinė veikla. Sportuoti galima sporto salėje, lauke ar netgi namuose. Trumpą mankštelę galima atlikti ir darbe. Tiesiog nereikia savęs riboti.

Harmoningas laisvalaikis

Gerą žmogaus savijautą nemaža dalimi lemia ir mūsų emocinė būsena. Patiriant stresą, jaučiant nuolatinę įtampą gali išsivystyti įvairios ligos. Todėl reikia stengtis vengti „blogųjų“ emocijų. Numalšinti stresą ir įtampą gali padėti muzika, kelionės, meditacija, filmai ar tiesiog linksmi pasibuvimai su draugais. Svarbu, kad žmogus galėtų atsipalaiduoti ir pasinerti į malonius jam pojūčius.

Kūdikio maitinimas krūtimi: tinkamiausios žindymo pozos

kudikio maitinimas krutimiMaitinimas krūtimi svarbus ir kūdikiui ir jį maitinančiai mamai. Tai — svarbus fizinis ir emocinis kontaktas. Tačiau, kūdikio maitinimas krūtimi dažnai sukelia klausimų: kaip tinkamai maitinti, kokią žindymo pozą pasirinkti?

Lopšio padėtis

Lopšio arba Madonos padėtis yra viena populiariausių. Ši kūdikio žindymo padėtis leidžia patogiai laikyti kūdikį ir turėti vieną laisvą ranką. Kūdikio maitinimas krūtimi vyksta motinai sėdint vertikalioje padėtyje. Kūdikis laikomas taip, kad jo galva guli mamos alkūnės linkyje, kūnas prilaikomas dilbio ir plaštakos. Patogesniam žindymui, po vaiko kūneliu galima padėti pagalvėlę. Kūdikiui paaugus ir išmokus taisyklingai apžioti krūtį, lopšio padėtis tampa pagrindine maitinant kūdikį dienos metu.

Kūdikio maitinimas gulint ant šono

Kūdikio maitinimas krūtimi gulint ant šono gali būti dvejopas. Pirmuoju atveju kūdikis maitinamas iš apatinės krūties. Mama atsigula ant šono, kūdikis taip pat paguldomas ant šonelio, taip, kad jo nosis būtų ties mamos speneliu. Antruoju atveju kūdikis žindomas iš viršutinės krūties. Taip būna, jeigu mamai sunku persiversti ant kito šono. Tuomet galima pasilenkti šiek tiek į priekį, kūdikį labiau paguldyti ant nugaros ir žindyti iš viršutinės krūties. Kūdikio maitinimas krūtimi gulint ant šono yra patogi padėtis žindyti ir pailsėti mamai. Šią žindymo pozą galima naudoti ir nakties metu.

Kūdikio žindymas pusiau gulomis

Kūdikio maitinimas pusiau gulomis puikiai tinka iš karto po gimdymo arba pirmosiomis gyvenimo savaitėmis, kuomet kūdikis dar tik mokosi apžioti krūtį. Kūdikio maitinimas krūtimi vyksta taip: mama patogiai įsitaiso ant lovos, atidengia krūtį ir pasiguldo kūdikį pilvuku ant savęs. Svarbu, kad tiek kūdikis, tiek ir žindyvė jaustųsi patogiai, todėl galima pasinaudoti pagalvėlėmis nugarai ar kojoms.

Maitinimo pozą reikėtų rinktis atsižvelgiant tiek į mamos savijautą, tiek ir į kūdikio gebėjimą tinkamai apžioti krūtį. Nebūtina naudoti tik vieną žindymo pozą. Galima išbandyti keletą variantų ir pasirinkti tinkamiausią.

Negyvosios jūros kosmetika ir jos privalumai

negyvosios juros kosmetikaApie Negyvosios jūros kosmetiką kalbama jau Biblijos laikais. Žinoma, ten susikoncentruojama labiau ne tiek išvaizda, tačiau ties sveikata, fiziniu žmogaus kūnu, kuris nori būti laimingas. Ši kosmetika buvo naudojama daug seniau nei pradėti rašyti Biblijos knyga. Senovėje Izraelio kosmetikos privalumais galėjo naudotis ne tik aukštuomenės damos, tačiau ir paprasčiausios moterys, kurios norėjo atrodyti jaunai. Šiuo metu produkcija nesunkiai pasiekiama visame pasaulyje. Kosmetikos gaminiai sužavėjo skirtingo amžiaus, socialinės padėties, mąstymo moteris, kurias visas vienija tikslas kuo ilgesnį laiko tarpą džiaugtis nuostabia oda.

Jūsų oda tarsi šilkas

Lietuvoje ne viena kompanija siūlo Negyvosios jūros kosmetikos gaminius, kurie pasižymi gydomosiomis savybėmis. Reguliariai naudojant oda taps tarsi šilkas, kuris bus Jūsų gražiausias papuošalas. Turint švelnią, lygią ir elastingą odą paprasčiausiai nesinorės jos dengti drabužiais.

Vitaminų bei mineralų gausa

Džiaugtis gražia oda pavyks tik tokiu atveju, jeigu naudosite priemones, kuriose gausu mineralų bei vitaminų. Būtent tokia yra Negyvosios jūros kosmetika, kadangi jos gaminiuose galima atrasti daugiau nei 27 mineralus. Plius, įkomponuoti vaistiniai augalai, kurie kosmetines priemones padaro dar funkcionalesnes.

Viena priemonė gali padėti visam Jūsų kūnui atrodyti nuostabiai. Tai bene pigiausias būdas susigrąžinti jaunystę.

Kosmetika – sveikatos šaltinis?

Ši negyvosios jūros kosmetika yra kupina medžiagomis, kurios reikalingos ne tik žmogaus grožiui palaikyti, tačiau taip pat ir sveikatai. Jūros druskose yra kalcio, magnio, bario, natrio, kalio ir kitų medžiagų. Visos jos garantuoja, kad žmogus bus sveikas ir gražus. Mūsų organizmas taip pat susideda iš daugelio komponentų, tad norint, kad visi jie tikslingai funkcionuotų – labai svarbu aprūpinti kūną medžiagomis. O jas pasisavinti galima ne tik vidiniu būdu, tačiau ir naudojant kokybiškus kosmetikos gaminius. Taigi, vienas gaminys užtikrina ir grožį, ir sveikatą.

**

Jeigu norite efekto – svarbu pirkti originalius gaminius. Nesinaudokite abejotinos reputacijos prekybos vietose, kur gaminiai ne tik kad nėra, tačiau net ir atrodo nekokybiškai. Jau geriau kartą investuoti kiek daugiau, tačiau vėliau ilgesnį laiką džiaugtis sveiku ir gražiu kūnu.

Nes mes galime sustabdyti laiką.

Daugiau informacijos galite rasti čia