Gera savijauta – nedideliais, bet užtikrintais žingsneliais

Pulsometrai

Esate jauni? Jūs visai neseniai perkopėte dvidešimtmetį? Jaučiatės puikiai? Esate kupini energijos? Kasdien būnate žvalūs ir linksmi? Nejaučiate jokių sveikatos negalavimų? Visa tai jums leidžia gyventi labai laisvai ir nevaržomai? Tačiau ar tai tikrai yra teisingas pasirinkimas? Žinoma, kad nesveiką gyvenimo būdą propaguoti visuomet yra gerokai paprasčiau – nereikia galvoti apie tai, kokius maisto produktus vartoti, nereikia lieti prakaito sportuojant ir svarbiausia, nereikia savęs varžyti pramogomis. Trumpiau tariant, nesveika gyvensena daugelio žmonių akimis yra kur kas malonesnė ir patogesnė. Tačiau toks požiūris anksčiau ar vėliau ima keistis. Ir labai nesudėtinga nuspėti, kodėl. Blogėjanti sveikata, greičiau senstanti oda, energijos trūkumas ir kiti nepatogumai, kurie mažina komforto jausmą ir nulemia daug nemalonių pojūčių. Taigi, turite suprasti, kad nepaisant to, koks yra jūsų amžius – savo sveikata turite rūpintis nuolatos. Ir nemanykite, kad tai bus labai sudėtinga – geresnei savijautai gali padėti ir labai nedideli žingsneliai.

5 būdai pagerinti savo sveikatą

  • Meskite rūkyti
  • Kasdien sportuokite
  • Valgykite sveiką maistą
  • Ribokite suvartojamo alkoholio kiekį (arba visai jo atsisakykite)
  • Pakankamai miegokite

Šie penki žingsniai yra labai svarbūs, jei norite, kad jūsų sveikata būtų tvirtesnė, o jūsų savijauta – geresnė. Be abejo, kai kurios iš šių sveikos gyvensenos sudedamųjų dalių jums gali pasirodyti kaip labai sudėtingos ir netgi neįveikiamos, tačiau taip yra tik iš pradžių. Norint, kad pokyčiai būtų lengvesni, galite vadovautis šiais patarimais.

  • Jei jums sunku mesti rūkyti ir tai padaryti jūs bandėte jau ne vieną kartą, pasistenkite rasti kuo daugiau informacijos, kuri palengvintų šį apsisprendimą. Trumpiau tariant, ieškokite informacinės medžiagos, kuri jums padėtų suprasti, kokią didelę žalą rūkymas daro jūsų organizmui. Kai iš arčiau susipažinsite su tokia informacija, potraukis rūkyti gali gerokai sumažėti – tuomet beliks valios pastangomis ištverti pirmąsias kelias savaites, kol noras rūkyti taps labai menkas.
  • Jei jums sudėtinga prisiversti sportuoti ir sunkios treniruotės jums kelia didelį galvos skausmą – galbūt iki šiol rinkotės jums nepatinkančias sporto šakas ar nemalonius fizinius pratimus? Kiekvienas esame labai skirtinga asmenybė, todėl tai, kas tinka vienam, nebūtinai turi tikti kitam. Jei jums nepatinka reguliarus bėgiojimas, kodėl gi šio kardio pratimo nepakeitus aerobinio dviračio minimu sporto salėje (arba savo namuose)? Be to, jei jūsų nežavi sportas, nes pasiekiami rezultatai plika akimi matomi ne iš karto, tuomet galite pasinaudoti išmaniaisiais prietaisais, puikiai tinkančiais sportuojantiems. Pavyzdžiui, išmaniosios apyrankės, pulsometrai, žingsniamačiai ir panašūs technologiškai pažangūs prietaisai labai praverčia siekiantiems geresnių sportinių rezultatų.
  • Jei jums nelengva įsisavinti sveikos mitybos įpročius ir atsisakyti nesveiko maisto, galite taikyti tą patį principą, kaip ir pirmuoju atveju. Turite suprasti, kokią žalą nesveikas ir greitas maistas gali padaryti jūsų organizmui. Be to, kad būtų paprasčiau sveikai maitintis, pasidomėkite sveikų patiekalų receptais. Galite net neabejoti, kad jų yra begalė, todėl kaskart galėsite mėgautis skaniu, sveiku ir iki tol neragautu maistu.
  • Jei jums nelengva visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, bent jau stenkitės jais nepiktnaudžiauti. Žinoma, jei keletą taurių vyno išgersite šventės metu, galbūt tai neturės didelės neigiamos įtakos jūsų organizmui (nors medikų nuomonės išsiskiria), tačiau, kaip bebūtų, turite nepamiršti, kad alkoholis sveikatos tikrai neprideda.
  • Jei esate pratę eiti miegoti labai vėlai, greičiausiai atsibus ryte jaučiatės pakankamai prastai, nepaisant to, kiek valandų būnate miegoję? Taip yra todėl, kad miegoti reikėtų taip pat atitinkamu metu. Stenkitės gulti ne vėliau kaip dešimtą valandą vakaro, tuomet jūsų organizmas galės lengviau pailsėti.

Meistrokodas šiltnamiai ir jų formos

meistrokodas siltnamis klasikaPripažinkime, dažną iš mūsų traukia sodininkystės bei daržininkystės darbai. Tai galioja tiek vyriškajai, tiek moteriškajai giminei. Pastarosios savo, kaip sodininkės gebėjimus, išreiškia rūpindamosi ant palangių augančiomis kambarinėmis gėlėmis bei prieskoninėmis žolelėmis. Kai kurios įsigudrina balkoną paversti mini daržu, kuriame auga ne tik salotos, ridikėliai ar pomidorai, tačiau netgi…bulvės! Vyrams savo sodininko talentą plėtoti ribotoje ir uždaroje namų zonoje dažniausiai kur kas sudėtingiau. Visiškai kitas atvejis, jei pastarieji turi galimybę darbuotis prie namų ar sode esančiame žemės sklypelyje . Tokiu būdu galima pradėti įgyvendinti vyriškąją misiją šioje žemėje – pradžiai pasodinti medį. Tada ateina namo eilė…į pastarojo statybos vietą gali stoti ir Meistrokodas šiltnamiai – kaip pirmasis bandymas. Beje, pastaruosiuose darbo užtektų visai šeimai. Vyrui, kaip minėta, statyba, laistymo darbai. Moterims – sodinimas, ravėjimas ir kitoks augalų puoselėjimas. Tačiau visų pirma reikia nuspręsti, kaip vizualiai siltnamiai atrodys – tai yra išsirinkti iš keleto galimų variantų.

Jei paklaustume mūsų senelių, kurių kiemuose šiltnamiai dažniausiai būdavo privalomas atributas, tai pastarieji tikriausiai ilgai nesukdavo galvos svarstydami, kaip turi atrodyti šie statiniai – statydavo iš to, ką turėdavo po ranka, ir taip, kaip mokėdavo. Tuo tarpu šiandien vis dažniau svarbesniu tampa estetinės išvaizdos bei dermės su eksterjeru elementas – juk keistai atrodytų prie šiuolaikiškai atrodančio namo stovintis šiltnamis, dengtas sulopyta plėvele. Beje, šiltnamių formų galimybių pasirinkimą suteikia ir meistrai, siūlantys savo profesionalias paslaugas.

Taigi, kokių formų gali būti šiltnamiai?

  • Tai tradiciniai, dar kitaip vadinami kupolo formos šiltnamiai. Jie pas mus buvo ir yra labai paplitę, kadangi statyba nereikalauja daug pastangų: užtenka norimo dydžio plastikinių lankų ir plėvelės apdengimui.
  • Dvišlaičiai, šiek tiek primenantys namo formą. Paprastai jie itin gerai tinka aukštaūgiams augalams, be to, dėl stačių sienų, galima praktiškai išnaudoti kiekvieną dirvos centimetrą.
  • Vienašlaičiai. Šio tipo šiltnamių viena dalis remiasi į kitą pastatą.
  • Tai forma, neturinti jokių taisyklių, priklausanti nuo jūsų norų, fantazijos ir, aišku, meistrų gebėjimo tai išpildyti.

Šiltnamiai: iš stiklo iš medienos

Pirmoje straipsnio dalyje priėjome išvados, jog šiltnamių forma neatlieka vien tik kuklios estetinės funkcijos. Nuo to, kaip išoriškai atrodo šiltnamiai, gali priklausyti auginamų augalų kiekis, netgi ir derliaus kokybė. Šį kartą paanalizuosime, kokią įtaką daro konstrukcijai pasirinktos medžiagos.

Prieš pradedant nuodugniau gilintis, reikėtų sukonkretinti, kokios dažniausiai pasirenkamos šiltnamių statybinės medžiagos. Vaizdžiai kalbant, siltnamiai yra objektai, sudaryti iš „kaulų“ ir „odos“ – tai yra karkaso (rėmo) ir dangos. Abi dalys yra tarpusavyje susijusios: išsirinkę dangą, turime gerai apgalvoti, iš ko bus gaminamas pagrindas – turi pakakti jo tvirtumo. Taigi, medžiagas dangai rinktis galime iš:

  • Polietileninė plėvelė (dažnai naudojama, nebrangi ir lengvai įsigyjama);
  • Stiklas (tiek seni langai, tiek ir grūdintas stiklas, kurio kaina kur kas didesnė);
  • Kanalinis polikarbonatas (paprasčiau tariant, tai – viena ir plastiko rūšių) .

Karkasas gali būti konstruojamas iš:

  • Plastiko (tarkime, plastikinių lankų);
  • Medienos;
  • Metalo

meistrokodas siltnamis klasikaAkivaizdu, jog statinio išvaizda priklausys nuo to, iš kokių medžiagų jis bus pagamintas. Įsivaizduokite, jog gretimuose kiemuose stovi du šiltnamiai: vienas pastatytas iš šiuolaikiško polikarbonato, o kitas – dengtas sulopyta plėvele. Aišku, pirmasis variantas kur kas pralenkia antrąjį. Tačiau dalis skaitančiųjų tikriausiai pasakytų, jog šiltnamius statome ne tam, kad džiugintų akį – jie turi atlikti savo „darbinę“ funkciją. Šioje vietoje ir reikia pabrėžti, jog būtent nuo pasirinktų medžiagų priklausys statinio kokybė.

Vienos medžiagos yra kur kas tvirtesnės už kitas: būtent dėl to polikarbonatiniai siltnamiai tarnaus  10 ir daugiau metų, tuo tarpu plėvelė greičiau yra sezoninė investicija. Kai kurios medžiagos ne tik praleidžia reikiamą šviesos kiekį, tačiau tuo pat metu reguliuoja, jog spindulių gausa būtų kontroliuojama (perteklius prislopinamas). Negana to, egzistuoja ir ultravioletinių spindulių nepralaidumas. Kitų medžiagų savybės neįgalina atlikti tokios funkcijos.

Taigi, neskubėkite priimti sprendimo, susijusio su statybinių medžiagų pasirinkimu. Visų pirma atsakykite sau į klausimą, ar šiltnamis – ilgalaikė veikla, ar tik trumpalaikė užgaida. Jei žvelgiate į ateities perspektyvas – geriau pataupykite kokybiškoms medžiagoms.

1a.lv – parduotuvė kiekvieno pirkėjo poreikiams

internetine parduotuveĮvairių prekių pasirinkimas šiandien tikrai nėra siauras, tačiau ne visada pavyksta ieškomas prekes rasti taip greitai, kaip norėtųsi. Taigi, jei norima sutaupyti laiko, ir greičiau rasti dominančios produkcijos, gali pasiteisinti internetinės parduotuvės, kuriose prekių pasirinkimas yra tikrai gausus. Viena tokių prekybos vietų – tai internetinė parduotuvė 1a.lv, kurioje net ir patys išrankiausi pirkėjai tikrai atras dominančių prekių.

1a.lv parduotuvės privalumai

  • Siūlomos prekės yra sugrupuotos į įvairias kategorijas, kas leidžia greičiau atrasti ieškomą produkciją. Taip pat prekės gali būti pasirenkamos pagal tai, kokios yra jų savybės – gamintojas, matmenys, ir t.t. Siūlomos prekių savybės visada priklauso nuo to, kokia konkreti prekių kategorija yra pasirenkama;
  • 1a.lv parduotuvėje rasite prekių tikrai labai palankiomis kainomis, tad galite net neabejoti, kad apsipirkdami šioje parduotuvėje galėsite sutaupyti pinigų. Jei nebūsite garantuoti, kad čia siūlomos prekės yra parduodamos pačiomis geriausiomis kainomis, galėsite pasidomėti, ką siūlo kiti pardavėjai;
  • Užsakytos prekės gali būti pristatomos tikrai labai greitai, ir pateikdami užsakymą žinosite, kiek laiko gali tekti palaukti, kol prekės bus pristatytos. Yra galimybė rinktis prekių  atsiėmimą pardavėjo biure – tai itin palanku tuomet, jei prekes norite gauti dar greičiau;
  • 1a.lv  gali pasiūlyti pirkėjams patogiausią mokėjimo būdą. Sumokėti už prekes galima bankiniu pavedimu arba grynaisiais pinigais (jei pasirinksite prekių atsiėmimą). Taip pat gali būti siūloma pasirinktas prekes pirkti išsimokėtinai, ir tam yra sudaromos itin palankios sąlygos;
  • Iškilus tam tikriems klausimams, 1a.lv konsultantai jums galės pagelbėti – tereikės susisiekti nurodytais kontaktais, pavyzdžiui, telefonu ar elektroniniu paštu;
  • Didelis siūlomų prekių pasirinkimas visada leis atrasti pačias tinkamiausias prekes, kurias galėsite užsisakyti bet kuriuo jums patogiu metu.

1a.lv internetinė parduotuvė yra puikiai įvertinta daugybės pirkėjų. Nieko stebėtino – juk čia apsipirkti yra tikrai labai patogu ir paprasta, kas tikrai nepareikalauja ypatingai daug laiko. Nesvarbu, kokios prekių kategorijos jus domina, čia rasite tikrai labai didelį siūlomos produkcijos pasirinkimą, tad beliks tik pateikti savo užsakymą, ir palaukti, kada pardavėjas pristatys pasirinktas prekes, ar kada jas galėsite atsiimti pardavėjo biure.