Meistrokodas šiltnamiai ir jų formos

meistrokodas siltnamis klasikaPripažinkime, dažną iš mūsų traukia sodininkystės bei daržininkystės darbai. Tai galioja tiek vyriškajai, tiek moteriškajai giminei. Pastarosios savo, kaip sodininkės gebėjimus, išreiškia rūpindamosi ant palangių augančiomis kambarinėmis gėlėmis bei prieskoninėmis žolelėmis. Kai kurios įsigudrina balkoną paversti mini daržu, kuriame auga ne tik salotos, ridikėliai ar pomidorai, tačiau netgi…bulvės! Vyrams savo sodininko talentą plėtoti ribotoje ir uždaroje namų zonoje dažniausiai kur kas sudėtingiau. Visiškai kitas atvejis, jei pastarieji turi galimybę darbuotis prie namų ar sode esančiame žemės sklypelyje . Tokiu būdu galima pradėti įgyvendinti vyriškąją misiją šioje žemėje – pradžiai pasodinti medį. Tada ateina namo eilė…į pastarojo statybos vietą gali stoti ir Meistrokodas šiltnamiai – kaip pirmasis bandymas. Beje, pastaruosiuose darbo užtektų visai šeimai. Vyrui, kaip minėta, statyba, laistymo darbai. Moterims – sodinimas, ravėjimas ir kitoks augalų puoselėjimas. Tačiau visų pirma reikia nuspręsti, kaip vizualiai siltnamiai atrodys – tai yra išsirinkti iš keleto galimų variantų.

Jei paklaustume mūsų senelių, kurių kiemuose šiltnamiai dažniausiai būdavo privalomas atributas, tai pastarieji tikriausiai ilgai nesukdavo galvos svarstydami, kaip turi atrodyti šie statiniai – statydavo iš to, ką turėdavo po ranka, ir taip, kaip mokėdavo. Tuo tarpu šiandien vis dažniau svarbesniu tampa estetinės išvaizdos bei dermės su eksterjeru elementas – juk keistai atrodytų prie šiuolaikiškai atrodančio namo stovintis šiltnamis, dengtas sulopyta plėvele. Beje, šiltnamių formų galimybių pasirinkimą suteikia ir meistrai, siūlantys savo profesionalias paslaugas.

Taigi, kokių formų gali būti šiltnamiai?

  • Tai tradiciniai, dar kitaip vadinami kupolo formos šiltnamiai. Jie pas mus buvo ir yra labai paplitę, kadangi statyba nereikalauja daug pastangų: užtenka norimo dydžio plastikinių lankų ir plėvelės apdengimui.
  • Dvišlaičiai, šiek tiek primenantys namo formą. Paprastai jie itin gerai tinka aukštaūgiams augalams, be to, dėl stačių sienų, galima praktiškai išnaudoti kiekvieną dirvos centimetrą.
  • Vienašlaičiai. Šio tipo šiltnamių viena dalis remiasi į kitą pastatą.
  • Tai forma, neturinti jokių taisyklių, priklausanti nuo jūsų norų, fantazijos ir, aišku, meistrų gebėjimo tai išpildyti.

Šiltnamiai: iš stiklo iš medienos

Pirmoje straipsnio dalyje priėjome išvados, jog šiltnamių forma neatlieka vien tik kuklios estetinės funkcijos. Nuo to, kaip išoriškai atrodo šiltnamiai, gali priklausyti auginamų augalų kiekis, netgi ir derliaus kokybė. Šį kartą paanalizuosime, kokią įtaką daro konstrukcijai pasirinktos medžiagos.

Prieš pradedant nuodugniau gilintis, reikėtų sukonkretinti, kokios dažniausiai pasirenkamos šiltnamių statybinės medžiagos. Vaizdžiai kalbant, siltnamiai yra objektai, sudaryti iš „kaulų“ ir „odos“ – tai yra karkaso (rėmo) ir dangos. Abi dalys yra tarpusavyje susijusios: išsirinkę dangą, turime gerai apgalvoti, iš ko bus gaminamas pagrindas – turi pakakti jo tvirtumo. Taigi, medžiagas dangai rinktis galime iš:

  • Polietileninė plėvelė (dažnai naudojama, nebrangi ir lengvai įsigyjama);
  • Stiklas (tiek seni langai, tiek ir grūdintas stiklas, kurio kaina kur kas didesnė);
  • Kanalinis polikarbonatas (paprasčiau tariant, tai – viena ir plastiko rūšių) .

Karkasas gali būti konstruojamas iš:

  • Plastiko (tarkime, plastikinių lankų);
  • Medienos;
  • Metalo

meistrokodas siltnamis klasikaAkivaizdu, jog statinio išvaizda priklausys nuo to, iš kokių medžiagų jis bus pagamintas. Įsivaizduokite, jog gretimuose kiemuose stovi du šiltnamiai: vienas pastatytas iš šiuolaikiško polikarbonato, o kitas – dengtas sulopyta plėvele. Aišku, pirmasis variantas kur kas pralenkia antrąjį. Tačiau dalis skaitančiųjų tikriausiai pasakytų, jog šiltnamius statome ne tam, kad džiugintų akį – jie turi atlikti savo „darbinę“ funkciją. Šioje vietoje ir reikia pabrėžti, jog būtent nuo pasirinktų medžiagų priklausys statinio kokybė.

Vienos medžiagos yra kur kas tvirtesnės už kitas: būtent dėl to polikarbonatiniai siltnamiai tarnaus  10 ir daugiau metų, tuo tarpu plėvelė greičiau yra sezoninė investicija. Kai kurios medžiagos ne tik praleidžia reikiamą šviesos kiekį, tačiau tuo pat metu reguliuoja, jog spindulių gausa būtų kontroliuojama (perteklius prislopinamas). Negana to, egzistuoja ir ultravioletinių spindulių nepralaidumas. Kitų medžiagų savybės neįgalina atlikti tokios funkcijos.

Taigi, neskubėkite priimti sprendimo, susijusio su statybinių medžiagų pasirinkimu. Visų pirma atsakykite sau į klausimą, ar šiltnamis – ilgalaikė veikla, ar tik trumpalaikė užgaida. Jei žvelgiate į ateities perspektyvas – geriau pataupykite kokybiškoms medžiagoms.

1a.lv – parduotuvė kiekvieno pirkėjo poreikiams

internetine parduotuveĮvairių prekių pasirinkimas šiandien tikrai nėra siauras, tačiau ne visada pavyksta ieškomas prekes rasti taip greitai, kaip norėtųsi. Taigi, jei norima sutaupyti laiko, ir greičiau rasti dominančios produkcijos, gali pasiteisinti internetinės parduotuvės, kuriose prekių pasirinkimas yra tikrai gausus. Viena tokių prekybos vietų – tai internetinė parduotuvė 1a.lv, kurioje net ir patys išrankiausi pirkėjai tikrai atras dominančių prekių.

1a.lv parduotuvės privalumai

  • Siūlomos prekės yra sugrupuotos į įvairias kategorijas, kas leidžia greičiau atrasti ieškomą produkciją. Taip pat prekės gali būti pasirenkamos pagal tai, kokios yra jų savybės – gamintojas, matmenys, ir t.t. Siūlomos prekių savybės visada priklauso nuo to, kokia konkreti prekių kategorija yra pasirenkama;
  • 1a.lv parduotuvėje rasite prekių tikrai labai palankiomis kainomis, tad galite net neabejoti, kad apsipirkdami šioje parduotuvėje galėsite sutaupyti pinigų. Jei nebūsite garantuoti, kad čia siūlomos prekės yra parduodamos pačiomis geriausiomis kainomis, galėsite pasidomėti, ką siūlo kiti pardavėjai;
  • Užsakytos prekės gali būti pristatomos tikrai labai greitai, ir pateikdami užsakymą žinosite, kiek laiko gali tekti palaukti, kol prekės bus pristatytos. Yra galimybė rinktis prekių  atsiėmimą pardavėjo biure – tai itin palanku tuomet, jei prekes norite gauti dar greičiau;
  • 1a.lv  gali pasiūlyti pirkėjams patogiausią mokėjimo būdą. Sumokėti už prekes galima bankiniu pavedimu arba grynaisiais pinigais (jei pasirinksite prekių atsiėmimą). Taip pat gali būti siūloma pasirinktas prekes pirkti išsimokėtinai, ir tam yra sudaromos itin palankios sąlygos;
  • Iškilus tam tikriems klausimams, 1a.lv konsultantai jums galės pagelbėti – tereikės susisiekti nurodytais kontaktais, pavyzdžiui, telefonu ar elektroniniu paštu;
  • Didelis siūlomų prekių pasirinkimas visada leis atrasti pačias tinkamiausias prekes, kurias galėsite užsisakyti bet kuriuo jums patogiu metu.

1a.lv internetinė parduotuvė yra puikiai įvertinta daugybės pirkėjų. Nieko stebėtino – juk čia apsipirkti yra tikrai labai patogu ir paprasta, kas tikrai nepareikalauja ypatingai daug laiko. Nesvarbu, kokios prekių kategorijos jus domina, čia rasite tikrai labai didelį siūlomos produkcijos pasirinkimą, tad beliks tik pateikti savo užsakymą, ir palaukti, kada pardavėjas pristatys pasirinktas prekes, ar kada jas galėsite atsiimti pardavėjo biure.

Kam patikėti tinklalapio kūrimą

interneto svetainiu kurimasJei jus domina svetainiu kurimas, greičiausiai jums taip pat kilo ir dažnai pasitaikanti dilema – naudotis laisvai samdomų programuotojų ar IT bendrovių paslaugomis? Skirtumai tarp šių dviejų pasirinkimų yra labai akivaizdūs, todėl pateiksime jums keletą svarbių detalių, padėsiančių lengviau suprasti, kuris variantas jums tinkamesnis.

Visų pirma, greičiausiai apie laisvai samdomą programuotoją galvojate dėl vienos labai paprastos priežasties, kuri yra žemesnė šių paslaugų kaina. Dažniausiai kainos veiksnys vartotojams yra pats svarbiausias, nors toks požiūris tikrai nėra efektyviausias. Taigi, tikrai ne visuomet reikėtų koncentruotis tik į paslaugų kainą, tikintis sutaupyti ir gauti lygiai toks pačios aukštos kokybės produktą.

Tuo tarpu, jei interneto svetainiu kurimas patikimas IT bendrovei, įprastai paslaugų kaina bus didesnė, tačiau pastaruoju atveju vartotojai gauna didesnes garantijas ir gali jaustis gerokai ramiau. Be to, jei pasirenkama ilgametę patirtį turinti IT bendrovė, kuri teikia tinklalapių kūrimo paslaugas, galite būti užtikrinti, kad darbas bus atliktas labai profesionaliai ir jūsų naujasis tinklalapis atitiks visus aukščiausius standartus.

Taip pat nereikėtų pamiršti, kad dažnai pasitaiko atvejų, kai laisvai samdomi programuotojai į savo atliekamą darbą žvelgia labai atmestinai, o tai reiškia, kad nukenčia darbo kokybė. Jau nekalbant apie tai, kad neretai nesilaikoma nustatytų darbo atlikimo terminų. Tačiau jei kalbame apie profesionalią ir patikimą IT bendrovę – tokių problemų nekyla.

Žinoma, nereikėtų suabsoliutinti. Tikrai nemanykite, kad šiandieninėje rinkoje nėra profesionalių ir savo įsipareigojimus puikiai vykdančių laisvai samdomų programuotojų. Tiesiog neretai didelė dalis jų būna pakankamai neatsakingi. Todėl visiškai natūralu, kad kaip ir bet kurioje kitoje srityje, yra išimčių. Tuo tarpu minėtas pavyzdys, kuomet atliktas darbas būna dažniau neprofesionalus, labiau susijęs su mažesniais paslaugų įkainiais. O tai reiškia, kad reikėtų vengti tų paslaugų teikėjų, kurie savo teikiamas paslaugas įvertina labai nedidele kaina. Nors pastarieji gali sakyti, kad tokiu būdu bando pritraukti daugiau klientų, tai dažniausiai nebūna tiesa. Kiekvienas profesionalus ir savo darbą vertinantis programuotojas, teikiamas paslaugas įkainoja adekvačiai įkainiais, nesiorientuojant tik į pačią žemiausią kainą rinkoje.

Buitis ir ko nereikėtų pamiršti

santechnikas vilniujeNepaisant to, kiek laiko kasdien praleidžiame savo namuose, visuomet atsiranda tam tikrų buitinių darbų, kuriuos tiesiog privalu įgyvendinti. Kai kuriais atvejais prireikia išspręsti su elektra susijusias problemas, o kartais santechnikos darbai tampa būtinybe ir tuomet pasitelkiamas profesionalus santechnikas Vilniuje ar kitoje mūsų šalies dalyje, kurioje gyvename. Ir nors kiekvienas atvejis yra labai individualus, egzistuoja tam tikri veiksmai, kurių galite imtis, kad išvengtume didelių rūpesčių.

  • Ne paslaptis, kad didelė dalis šiuolaikinių vartotojų stengiasi įsigyti visą tai, kas yra naujausia ir pranašiausia, tačiau tai tikrai nereiškia, jog jie visuomet skuba tai panaudoti savo kasdienybėje. Labai panaši situacija yra ir kalbant apie indaploves, kurias greičiausiai savo namuose turi kas antras gyventojas. Kaip bebūtų, jos tikrai ne visuomet yra labai reguliariai naudojamos, todėl laikui bėgant vamzdžiai gali užkalkėti ar surūdyti. Atvejų yra įvairių, tačiau turime suprasti, kad jei mūsų namuose yra vienoks ar kitoks buitinės technikos prietaisas, juo turėtume naudotis reguliariai.
  • Labai daug žmonių kasdien kenčia nuo vienos ir tos pačios problemos. Jiems reguliariai užsikemša santechniniai vamzdžiai. Greičiausiai ir jums ši problema nėra svetima. Tačiau nors kiekvienas supranta, kokia yra pagrindinė to priežastis, tikrai ne visi yra pasiruošę pakeisti savo neigiamus įpročius. Kita vertus, jei įdomu apie ką kalbame, pasistengsime kuo aiškiau atsakyti. Jei kiekvieną dieną plaudami indus ar apskritai – naudodamiesi kriaukle (virtuvėje ar vonioje), į ją pilsite riebalus, panaudotą aliejų, tirščius ir maisto likučius, nereikės ilgai laukti, kol jūsų kriauklė užsikimš, o tuomet prireiks pompos, cheminių valymo priemonių arba profesionalaus santechniko (jei tai sukels rimtų papildomų santechninių gedimų).
  • Ne ką mažiau svarbu daug dėmesio skirti ir tinkamo drėgmės lygio palaikymui savo gyvenamajame būste. Kodėl tai yra svarbu? Jei jūsų namuose bus labai drėgna, neilgai trukus galėsite pastebėti atsirandant pelėsį. Tuo tarpu, jei oras bus labai sausas, gali kilti kvėpavimo takų problemų.
  • Elektra taip pat nėra išimtis. Elektros instaliacija turėtų pasirūpinti tikri šios srities specialistai, antraip labai dažnai patirsite įvairių jūsų gyvenimo kokybę bloginančių elektros instaliacijos gedimų.

Nerūdyjančio plieno vestuviniai žiedai

nerudyjacio plieno ziedai

Jei ruošiatės vestuvėms ir svarstote apie vestuvinių žiedų gamybą ar įsigijimą, ir vienas iš jūsų pasirinkimų yra nerūdijančio plieno žiedai, naudinga būtų pažiūrėti ir kuo gi šie vestuviniai ziedai išskirtiniai, kaip jie gaminami, kaip juos prižiūrėti ir kokie jie būna.

Atrinkome jums 5 video apie nerūdijančios plieno vestuvinius žiedus iš Youtube, kad galėtume geriau įsigilinti ir nuspręsti ar verta įsigyti būtent tokius vestuvinius žiedus, ar geriau rinktis įprastus, klasikinius vestuvinius žiedus, pagamintus iš aukso.

Nerūdijančio plieno vestuvinių žiedų privalumai ir trūkumai (1:14, eng)

Šis video aptaria vestuvinių žiedų iš nerūdijančio lieno privalumus ir trūkumus. Jame pabrėžiama, kad nerūdijančio plieno vestuviniai žiedai yra nebrangūs, tačiau išvaizda panaši į žiedų iš platinos. Šie žiedai yra panašūs į platininius žiedus, tačiau kainuoja kur kas mažiau, nei bet kurie žiedai iš bet kurių brangiųjų metalų.

Be to, nerūdijančio plieno žiedai yra labai patvarūs – jie atsparūs įbrėžimams, korozijai, rūdims, juos labai lengva valyti.

Dar vienas privalumas – tai nerūdijančio plieno ekologiškumas. Nerūdijančio plieno žiedų gamyba sukuria mažiau atliekų ir sunaudojama mažiau energijos, nei kitų metalų.

Tačiau nerūdijančio plieno vestuviniai žiedai turi ir trūkumų. Vienas iš jų yra tai, kad jie nėra plačiai paplitę ir nėra tokio didelio šių žiedų pasirinkimo, kaip kitų mtalų.

Nerūdijantis plienas nėra brangusis metalas. Tačiau, nors tai ir nėra brangusis metalas, jei ieškoma pigesnio vestuvinių žiedų varianto, tai gali būti puikus pasirinkimas.

Vestuvinių žiedų gamyba iš Damasko plieno (3:52, eng)

Šiame video rodomi du draugai, patys pasidarę vestuvinius žiedus savo vestuvėms iš Damasko plieno. Vaizduojama, kaip jie iš metalinės lentelės išgręžė žiedų ruošinius, kaip šie žiedai buvo kaitinami žaisdre ir kalami, kaip jie buvo šlifuojami ir suteikiama jiems norima forma. Kai žiedų forma buvo baigta, jie buvo nupoliruoti, išryškintas Damasko prielno raštas, ir gautas štai toks rezultatas:

Tai tikrai puikūs asmeniški vestuviniai žiedai, kuriu nenusipirksi.

Miralgaar vestuvinio žiedo gamyba (2:22, eng)

Šiame video rodoma visa firmos Miralgaar vestuvinio žiedo gamybos eiga nuo pradžios iki galutinio rezultato. Kaip žiedas atpjaunamas, nušlifuojamas, suteikiamas jam norimas raštas, išmatuojamas dydis. Beveik viskas daroma rankomis, išskyrus šlifavimą, poliravimą. Rezultatas tikrai gražus.
Nerūdijančio plieno vestuvinių žiedų nuotraukų galerija (01:20, eng)

O čia tiesiog pažiūrėjimui įvairių nerūdijančio plieno žiedų nuotraukų. Gražūs žiedai tiek su įvairiomis spalvosmis, papuošimais, ornamentais, akmenėliais.

Just Mens Rings nerūdijančio plieno žiedų pristatymas (0:59, eng)

Šiame video rodoma keletas vyrams skirtų vestuvinių žiedų. Šie žiedai pasižymi ilgaamžiškumu ir lengva priežiūra, tačiau tuo pačiu yra gana nebrangūs. Pabrėžiamas įvairus šių žiedų pasirinkimas nuo tradicinės išvaizdos iki juodų plačių žiedų vyrams. Kadangi šių žiedų kaina yra apie 30 JAV dolerių, jie prieinami beveik kiekvienam, tačiau išsiskiria savo ilgaamžiškumu. Be to, jie pagaminti iš aukštos kokybės chirurginio nerūdijančio plieno.

Pulo stalas

pulo stalasPulas yra viena iš biliardo rūšių, bet labai dažnai biliardas ir pulas vartojami kaip sinonimai. Kad ir kaip bevadintume, tai yra puiki pramoga šeimai, draugų, kolegų kompanijai. O jei pulo stalas įsikuria namuose, tai tampa esminiu akcentu šeimos ir draugų susibūrimų metu.

Biliardo klubuose žaidimui paruošti tik profesionalūs stalai. Profesionalus pulo stalas turės ne tik papildomų privalumų, kurių neturi paprasti stalai, bet ir jo dizainas gali būti išskirtinis. Tokiems stalams pagaminti naudojamos tik aukščiausios kokybės medžiagos, užtikrinančios komfortišką ir itin aukšto lygio žaidimą. Profesionalūs pulo stalai dažniausiai yra 8 arba 9 pėdų dydžio, o jų kainos siekia du tūkstančius ir daugiau eurų.

Rinkdamiesi pulo stalą atsižvelkite į tokius kriterijus kaip stalo dydis, medžiagos, ar skirtas tik uždaroms patalpoms. Stalo dydis daugiau svarbus tada, kai stalas perkamas namų naudojimui. Šiuo atveju reikia gerai apsvarstyti, kokio dydžio stalą pasirinkti, kad vietos stoka netrukdytų žaidimui. Naudojamos medžiagos reikšmingos tada, jei turite ribotus išteklius. Tokiu atveju galite rinktis mažesnės kokybės stalus. Bet jei finansinės galimybės neriboja pasirinkimo, tada tikslinga investuoti į profesionalius, kokybiškus pulo stalus ir džiaugtis komfortišku žaidimu. Taip pat apsvarstykite ir tai, ar pulo stalą naudosite tik uždarose patalpose, ar norite jį laikyti ir lauke, pavyzdžiui, vasarą. Jei naudosite ir lauke, tada pasirinkite laukui pritaikytą pulo stalą, kuris pagamintas iš medžiagų, atsparių drėgmei ir nejautrių temperatūros svyravimams, krituliams ir kitam aplinkos poveikiui.

Pulas – labai azartiškas žaidimas. Nors jis gana statiškas, bet rungtyniavimas ir azartas jį daro itin patrauklų. O geriausia tai, kad žaisti šį žaidimą galės bene visi šeimos nariai – jis tiks ir vaikams, ir suaugusiems.

Lieknėjimas

lieknejimasJei turite bent truputį papildomo svorio, tikriausiai galvojate apie sulieknėjimo galimybę. Lieknėjimas – nesudėtingas procesas, bet užtrunkantis, jei norite lieknėti sveikai. Verčiau pasirinkite kiek ilgesnį ir sveikatai nežalingą lieknėjimą, negu žalokite save ir alinkite organizmą drastiškomis dietomis.

Taigi, kaip lieknėti sveikai? Pateikiame kelis patarimus, kurių laikydamiesi efektyviai mesite svorį, bet drauge jausitės žvaliai ir puikiai:

  • Į savo dienos racioną būtinai įtraukite kuo daugiau skysčių. Geriausias pasirinkimas – vanduo ir žalioji arbata. Atsisakykite gazuotų, ypač saldžių, gėrimų, pavyzdžiui, limonadų.
  • Vartokite baltymų. Baltymų yra paukštienos krūtinėlėje, kaimiškame sūryje (tik turi būti neriebus), lašišoje ir kt. Pasistenkite, kad kiekvieną kartą valgydami suvartotumėte tam tikrą kiekį neriebių baltymų.
  • Valgykite dažnai, bet po nedaug ir nepersivalgykite. Atrodo, lieknėjimas ir dažnas valgymas nesuderinami? Iš tiesų tai valgydami kelis kartus per dieną, bet dideles porcijas lėtinate medžiagų apykaitą, virškinimo sistemai tenka didesnis krūvis, o jei valgysite, pavyzdžiui, 5–6 kartus per dieną ir po nedaug, sudeginsite daugiau kalorijų, medžiagų apykaita bus greitesnė.
  • Prioritetą teikite neperdirbtam maistui, pasižyminčiam ląstelienos gausumu ir mažu cukraus kiekiu. Natūralus maistas yra minėtieji baltymų šaltiniai, taip pat vaisiai ir daržovės, riešutai, pilno grūdo produktai. Tikriausiai nė nereikia sakyti, kad atsisakytumėte pusfabrikačių ir greitojo maisto.
  • Vartokite sveikuosius riebalus. Riebalai yra sveikieji ir nesveikieji. Sveikieji, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, migdolai, graikiniai riešutai ir kiti produktai, savo sudėtyje turintys omega 3 riebalų rūgščių.
  • Pasistenkite, kad Jūsų dienos meniu riebalai sudarytų ne daugiau kaip 30 proc. Nereikia riebalų visai atsisakyti, bet mažinkite vartojimą tokių produktų kaip sviestas, majonezas ir kt.

Lieknėjimas bus efektyvus ir nežalingas, jeigu laikysitės tam tikrų mitybos taisyklių ir aprūpinsite savo organizmą reikalingais vitaminais bei mineralais.

Depresijos gydymas

depresijos gydymasApie depresiją daugiau ar mažiau esame girdėję bene visi. Žinoma, ne apie tą, kuri užklumpa rudenį ar šiaip liūdnu, sunkiu periodu. Bet apie tikrą, kuri traktuojama kaip rimta liga, o depresijos gydymas yra ilgas ir nelengvas.

Depresija apibūdinama kaip liūdna, net liguistai prislėgta nuotaika, kai prarasti visi interesai ir juntamas apatiškumas. Depresiją galima skirstyti į tris tipus: lengva depresija, vidutinio sunkumo ir stipri. Depresijos atsiradimui neretai įtakos turi tokie veiksniai: paveldimumas, asmenybė (pavyzdžiui, pasitikėjimo savimi stoka, pesimizmas, neadekvatus atsakas į stresą ir pan., didina tikimybę susirgti depresija), gyvenimo aplinkybės (artimojo mirtis, darbo netekimas ir kt.), ligos (vėžinės ligos, diabetas, širdies ligos ir kt.), piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais ir pan., ilgą laiką vartojami kai kurie vaistai, netinkama mityba.

Kokie simptomai parodo, kad galima įtarti depresiją ir būtina kreiptis į gydytoją? Esminiai ligos simptomai yra liūdna, prislėgta nuotaika, mintys apie savižudybę, beviltiškumo jausmas, sutrikęs miegas, nemiga, nuolatinis nuovargis, apatiškumas veiklai, kuri anksčiau domino, ir pan.

Nustačius, kad sergama depresija, būtinas depresijos gydymas. Gydymui variantų yra įvairių, tinkamiausią parinks specialistas, atsižvelgdamas į ligos rimtumą, kitas paciento ligas, būseną, simptomus ir kt. Reikia paminėti, kad vaistai depresijai gydyti yra skiriami beveik visada.

Jei depresija yra lengva arba vidutinio sunkumo, dažniausiai yra gydoma vaistais ir psichoterapija arba tik psichoterapija. O sunkaus laipsnio depresija yra gydoma ir vaistais, ir elektroimpulsine terapija.

Depresijos gydymas apima tris etapus:

  • Pirmiausia koreguojama ūminė būklė. Šis gydymo laikotarpis gali tęstis 2 savaites, o gali ir tris mėnesius.
  • Tęstinis gydymas. Šis etapas taip pat skirtingas ir gali tęstis nuo trijų mėnesių iki pusmečio.
  • Palaikomasis gydymas. Šiame etape siekiama išvengti depresijos pasikartojimo, o tęstis palaikomasis gydymas gali net kelerius metus.

Siuntų tarnyba

siuntu tarnybaŠiandien tiek nacionaliniu, tiek tarptautiniu lygmeniu keliauja labai dideli siuntų srautai. Kiekviena siuntų tarnyba atsako už gabenamo krovinio saugumą, bet nėra atsakinga už tai, jei siunta pažeidžiama dėl netinkamo jos supakavimo. Taigi, kaip teisingai supakuoti siuntą, kad keliaudama ji nebūtų mechaniškai ar kaip kitaip pažeista?

Siuntų tarnyba priims siuntą, supakuotą į: baltą popierinį voką (galimi įvairūs dydžiai), maišelį su oro burbuliukais, pastorintą voką (galimi įvairūs dydžiai), turintį minkštą vidinį apsauginį sluoksnį, kartoninę dėžę, specialų plastikinį siuntų maišelį. Naudojamos tokios pakavimo medžiagos: pakuoti skirta juosta, kartoniniai kampuočiai, putų polistirenas (būtinai turi būti birus) ir kt.

Reikalavimai siuntų pakavimui:

  • siuntos pakuotė turi nesubliūkšti spaudžiama, nes ant jos gali būti dedamos kitos siuntos;
  • tuščias pakuotės ertmes būtina užpildyti, kad siunčiami daiktai nesitrintų vienas į kitą ir nejudėtų;
  • jei siunčiate skysčius, jie turi būti sandariuose induose, o kamščiai turi turėti specialias apsaugas;
  • pakuotei užklijuoti naudojama lipni juosta, apjuosiant visą pakuotę;
  • siuntai pakuoti naudokite tik naujas medžiagas, t. y. ne panaudotas kartotines dėžes, vokus;
  • jei siunčiate kelis daiktus, tai kiekvieną atskirai įvyniokite į pakuoti skirtą medžiagą;
  • daiktų į dėžę nedėkite prie pat sienelių – tarp supakuotų daiktų ir dėžės šono turi likti 5 cm tarpelis;
  • supakavę dėžę papurtykite – jos turinys turi laikytis stabiliai ir nejudėti.
  • dėžę tinkamai uždarykite ir užklijuokite, tam panaudodami plastikinę izoliacinę juostą (dėžės atvartus rekomenduojama lipnia juosta užklijuoti 3 sluoksniais).
  • svarbu tai, kad toms siuntoms, kurios jautrios temperatūrai, reikia naudoti specialias pakuotes.

Siuntų tarnyba turi visišką teisę nepriimti netinkamai supakuotos siuntos.

Kas slypi už sportininkų pergalių?

sporto medicinaTurbūt kone kiekvienas iš mūsų yra kokios nors sporto šakos aistringas sirgalius. Ypač lietuviams artima sporto šaka – krepšinis, kuris per kiekvieną čempionatą ar kitą svarbesnės reikšmės turnyrą tiesiog suvienija visą šalį. Pamažu Lietuvoje populiarėja ir futbolas. Vis daugiau žmonių, kurie žavisi pasaulinėmis futbolo tradicijomis, atranda šios sporto šakos potencialią ir Lietuvoje. Ką jau bekalbėti apie aukso amžių išgyvenantį plaukimą! Žvelgiant į svaiginančias sportininkų pergales sunku jais nesižavėti ir nesistengti su jais susitapatinti bent akimirkai. Tačiau ar bent kartais susimąstome, kas slypi už sportininkų pergalių.

Žinoma, visų pirma – tai sunkus ir varginantis darbas, kuris kupinas atsidavimo ir neišsemiamos kantrybės nepasiduoti net ir pačiais sunkiausiais momentais. Siekiant pasisekimo profesionaliame sporte, itin svarbios asmeninės sportininkų savybės ir atsidavimas pasirinktai sporto šakai. Dar vienas momentas, kurio nevalia praleisti – tai profesionalus, o kartais net ir genialus – trenerių darbas ugdant talentus. Treneris, kuris gali net iš viską jau pasiekusio sportininko ištraukti dar daugiau – vertas, jog jam žemai nusilenktų visi sportininką aukštinantys sirgaliai.

Yra ir dar viena sportininkų sėkmės dalis – tai sporto medicina. Tai ta dalis, kuri tarsi nematoma – apie ją retai kas kalba ir retai kas jai teikia itin daug dėmesio. Sporto medicinos ekspertų dažniausiai nematome ant blizgančių sporto žurnalų viršelių. Taip yra todėl, jog sporto medicina – tai savotiškas sporto užkulisių menas, kurio meistrai dirba tyliai ir atsidavę. Jie užtikrina, jog sportininkai visada būtų pačios geriausios įmanomos formos, jog kaip įmanoma greičiau atsigautų nuo patirtų traumų ir būtų pajėgūs vėl sutelkti visas savo jėgas vardan pergalės, kurias galėtų didžiuotis visa širdimi.